Développer nos capacités pour mieux récupérer, diminuer l'anxiété et retrouver un sommeil répcupérateur, tel est le but des séances de sophrologie, qui s'adressent surtout aux insomniaques stressés ou anxieux.
Lors des séances, des exercices de relaxation sont proposés pour la gestion des tensions corporelles.
On travaille sur la respiration, notamment au n iveau abdominal, pour arriver à une certaine souplesse du diaphragme, à une écoute du souffle.
L'objectif est d'amener l'esprit à se centrer sur le moment présent.
Une autre lecture du corps est recherchée, une façon plus naturelle de se relaxer, d'appréhender les sensations de lourdeur.
La préparation au sommeil est abordée par une visualisation de la nuit idéale.
Stephanie BOREE LEPERLIER
